든든 마취통증의학과의원

허리운동 1. 준비운동: 허리 늘리기(한다리/양다리), 몸통 틀기 2. 힘 기르기 1단계: 바닥 누르기, 무릎 밀어 배에 힘주기 3. 힘 기르기 2단계: 수퍼맨1 (매트), 수퍼맨1 (짐볼), 수퍼맨2 (의자), 수퍼맨2 (매트), 버티기 (의자), 버티기 (바닥) 전라남도 순천시 오천7길 28, 3층 든든마취통증의학과..

1. 어깨 돌리기 2. 벽타기 3. 어깨 벌리기 4. V그리기 5. 수건운동 전라남도 순천시 오천7길 28, 3층 든든마취통증의학과의원 061-741-8253

든든통증클리닉 운동요법2 무릎운동 ​ 1. 공누르기 2. 허벅지 힘 기르기(의자에서 발차기, 앉아서 무릎펴기-폼롤러, 앉아서 무릎펴기-베개) ​ 전라남도 순천시 오천7길 28, 3층 든든마취통증의학과의원 061-741-8253

든든통증클리닉 운동요법1 건강한 목을 위한 바른 자세 잡기 ​ 1. 스마트폰 사용과 앉아서 일할 때의 좋은자세와 나쁜자세 2. 바른자세 자가 점검하는 방법 3. 등펴는 운동(폼 롤러1, 폼 롤러2, 벽에 서서 등펴기, 등 움직여 자세펴기, 수건 밀기) ​ 전라남도 순천시 오천7길 28, 3층 든든마..