허리운동 든든통증클리닉 운동요법4 허리운동 1. 준비운동: 허리 늘리기(한다리/양다리), 몸통 틀기 2. 힘 기르기 1단계: 바닥 누르기, 무릎 밀어 배에 힘주기 3. 힘 기르기 2단계: 수퍼맨1 (매트), 수퍼맨1 (짐볼), 수퍼맨2 (의자), 수퍼맨2 (매트), 버티기 (의자), 버티기 (바닥) 전라남도 순천시 오천동 956.. 운동치료 영상 2018.12.21
어깨운동 든든통증클리닉 운동요법3 어깨운동 1. 어깨 돌리기 2. 벽타기 3. 어깨 벌리기 4. V그리기 5. 수건운동 전라남도 순천시 오천동 956-2 061-741-8253 www.dndnpain.com 카카오톡: 든든통증클리닉 http://pf.kakao.com/_nnxdJC 운동치료 영상 2018.12.21
무릎운동 든든통증클리닉 운동요법2 무릎운동 1. 공누르기 2. 허벅지 힘 기르기(의자에서 발차기, 앉아서 무릎펴기-폼롤러, 앉아서 무릎펴기-베개) 전라남도 순천시 오천동 956-2 061-741-8253 www.dndnpain.com 카카오톡: 든든통증클리닉 http://pf.kakao.com/_nnxdJC 운동치료 영상 2018.12.21
건강한 목을 위한 바른 자세 잡기 든든통증클리닉 운동요법1 건강한 목을 위한 바른 자세 잡기 1. 스마트폰 사용과 앉아서 일할 때의 좋은자세와 나쁜자세 2. 바른자세 자가 점검하는 방법 3. 등펴는 운동(폼 롤러1, 폼 롤러2, 벽에 서서 등펴기, 등 움직여 자세펴기, 수건 밀기) 전라남도 순천시 오천동 956-2 061-741-8253 www.dndnpa.. 운동치료 영상 2018.12.21